健康必读｜第2045期 .8.24 星期六
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提示：本文约1990字，阅读大概需要3分钟。
人人都想拥有一口整齐又亮白的牙齿为了保持口腔卫生我们每天都会早晚刷牙但是口腔、牙龈问题却不少！这究竟是怎么回事？可能是你牙没刷对也可能是出现了其他健康危机！
透过牙齿看健康
一般牙齿出现问题首先会想到牙齿不洁引起的但其实也有可能是一种病理状态
01压力过大
据统计70%的人在睡觉时可能出现磨牙现象。肠道寄生虫刺激神经会引起磨牙，但现代人一般都比较注重卫生，这种情况较少；压力过大、情绪紧张也会导致磨牙。
02营养不全
高达83%的偏食、贪食者，有牙齿腐蚀的迹象。牙齿喜欢蔬菜，蔬菜可辅助增强牙齿的硬度和坚固度，其中的纤维素对牙齿还有辅助清洁的作用。
03肝脏疾病
肝细胞受损，凝血功能下降，牙龈、鼻腔易出血，女性月经量会过多。可适当摄入维生素C、维生素K等缓解症状。
04骨质疏松
牙齿是骨骼系统的一部分，牙齿的健康状况也能反映骨骼情况。牙齿过早脱落，很可能是全身骨质疏松严重的表现。随着年龄的增长，钙吸收能力下降，骨密度降低，中老年人可以适量补充钙剂。
常见的刷牙误区
01刷牙太使劲
很多人觉得力气越大，牙齿刷的越干净。其实不然，力气太大，会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等；还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。建议
刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜。
02刷牙时间太长或太短
我们都知道刷牙时间太短刷不干净，殊不知时间太长，也有害无益。不但会损伤牙龈和口腔黏膜，易引起炎症，还可能导致牙龈萎缩。建议
每次刷牙时间在2-3分钟左右即可。
03吃完东西马上刷牙
有人主张饭后立即刷牙，这样可以及时消除掉牙逢里的食物，有利于保护牙齿。其实，也不科学。口腔专家表示，吃完饭尤其是食用了酸性物质后，牙齿表面的珐琅质会受刺激而变得松弛。此时刷牙，会使珐琅质受损，进而威胁到牙齿深部的牙本质。欢迎添加营养师露露微信号：jkbd363，聊聊你的牙齿！建议
饭后不宜立即刷牙，可先用温水漱口，过段时间再刷牙。每天刷2-3次牙即可，其余时候，吃完东西可以漱口。
04牙刷太大或太小
齿科专家发现，80%中国人使用的牙刷普遍偏大。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。建议
成人应选择短而窄的刷头，约长2.54-3.18cm，宽0.79-0.95cm；刷毛软硬适中，2-4排就足够了。一般牙刷的使用期限不要超过三个月。当牙刷根部颜色变深、刷毛磨损变形或感冒痊愈后，都应该更换牙刷。
05总是横向刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法。这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，刷不干净，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。
06刷牙前先沾水
挤牙膏前，很多人习惯先把牙刷润湿，这样可以刷出更多泡泡，觉得刷的更干净。但是，刷牙达到的清洁效果，其实是牙膏和牙刷在牙齿表面摩擦形成的。沾水后刷牙，虽然牙膏会起更多泡沫，但是摩擦力度大大减小，清洁度也可能大打折扣。
四种“毁牙”日常
01爱喝碳酸饮料
市场上的绝大多数碳酸饮料都含糖分，而糖与牙菌斑接触后会发生酸性反应，酸与牙钙质又会反应，极易造成钙质缺失。建议
少喝碳酸饮料、奶茶等，若想喝，推荐使用吸管，减少饮料与牙齿接触。喝完后一定要记得漱口。
©Raychan
02把牙齿当工具
用牙齿开瓶盖，撕包装，咬断线……这种行为在生活中都习以为常。殊不知，这样很容易使牙齿咬折、移位。
03喜欢剔牙
饭后剔牙是很多人的习惯，但锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。牙龈表面一旦有伤口，细菌可能乘机而入引起牙龈发炎，还会导致牙龈萎缩，牙根暴露。建议
用牙线代替牙签，不仅能剔出嵌塞的食物，还能清洁牙面。
04不正规的洗牙
越来越多的人开始注重牙齿的排列及颜色，洗牙、漂牙的人也越来越多。但若诊所不正规，很容易损伤牙齿，甚至造成感染。建议
建议每半年/一年去正规医院口腔科洗一次牙。
©Michael Browning
标准刷牙法
巴氏（Bass）刷牙法
1
刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
2
刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
3
刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
4
刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
5
刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
还有两个细节需要注意
·刷牙水以35℃~36℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，甚至出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象；
·牙刷应该3个月左右更换一次。
| 来源：BTV我是大医生官微、人民日报版等，权归原作者所有如有侵权请联系我们.
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