当脾虚失健，导致清阳不升，湿浊不化时，人体就有可能九窍不通。那有没有什么简单的、在家就能做的脾胃调理方法呢？
为大家整理了一些简单的小方法，帮助大家健脾养胃，一起来看看吧~
自我脾胃调理法其一、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
其二、爬山
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！
其三、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
其四、推腹法
总之大部分慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。
所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
其五、跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。
其六、捏脊法
简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
其七、吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
其八、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显着。
其九、南师肚脐贴
调理脾胃、驱寒湿、补阳气
在中医里，肚脐叫做“神阙穴”，是我们身体的一大要穴。现代医学更证明，肚脐皮肤最薄，而且皮下没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，最容易透入。
神阙穴（肚脐）连通着我们的五脏六腑，胎儿时它是生命营养的唯一入口，出生后它是全身经络的总枢。
这款肚脐贴，使用的就是“脐疗”的原理。通过肚脐，把药效送遍全身，达到去除身上的寒气和湿气的效果。
|南怀瑾的“万病方”|南怀瑾老先生在《我说参同契》道出了一个秘方：“用桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。”
暖暖的三味药，将真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来。
▲南怀瑾（1918-）中国当代诗文学家、教育家、国学大师，历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。
这个方子在民间可谓是享誉盛名，被人称为“万病方”。它可以调理肠胃，养血安神，对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒等症状也能很好地改善。
此秘方的制作不难，但一般多为民间自己制作，因材料质量良莠不齐，配比比例掌握不准、制作时间长等因素，药效也是参差不齐的，难以达到好的效果。
|三味地道药材，暖宫散寒、温养脾胃|
南师说，此方的关键在于材料的选择。虽然只是简单的三味药材，但是我们跑遍了全国，只为找到最优质的材料。
艾绒艾草具有最佳的温阳效果，而艾草中，蕲艾又最佳，蕲春的蕲艾质量闻名全国。
中医团队通过对各产区蕲艾的微量元素含量、燃烧放热量、挥发油含量等指标进行检测，发现蕲春蕲艾远远优于其它地方。
蕲春的蕲艾好，是因为当地气候好，蕲春地处北纬30度，气候温和，雨量充沛，非常适合艾草生长，有效成分比普通艾草高15%以上。
为了发挥更好的效果，我们也坚持选用端午采摘的三年陈蕲艾绒，精制成艾绒；
花椒
花椒用作中药，有温中行气、驱寒止痛的效果。李时珍《纲目》里载，花椒能散寒除湿、通三焦、温脾胃、补右肾命门。不仅能温中止痛，还能杀菌止痒。
对比后，我们选择了汉源花椒。这种花椒是被列为贡品的，味道闻起来香香辣辣，又很温和，个头大，油脂还特别多。
龙眼肉龙眼肉也叫桂圆，是补益心脾的良药。《神农本草经》记载：“龙眼主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂聪明，轻身，不老，通神明。”
新鲜采摘的桂圆肉经阳光生晒后，既养心血，又益气安神，特别适合体质虚寒的人。
三味药材性质温和，均具有温补阳气、驱寒止痛的功效，放在肚脐，能够养护脾胃，对因胃肠虚寒带来的腹泻、便秘有很好的改善。
对手脚发凉、怕冷、痛经、失眠、风寒感冒，也有很好的缓解作用。
肚脐贴用法超简单，把肚脐丸放在膏贴中间，贴在肚脐上就行。
建议一次敷贴8-12个小时，可睡前贴上，第二天起床后撕开，每次不要超过24小时。
刚开始连续使用3天，贴3天后休1天，这样坚持使用1个月。感觉身体明显改善后，可再持续1个月为佳。
肚脐贴和蜜丸都是独立包装，拿取时方便卫生。
贴在身上，即能保养身体又不影响日常活动，家里的男女老少都可以用（孕妇除外）。
肚脐贴三味原料都为温热性，如贴后有上火的情况，建议可以将肚脐贴贴于涌泉穴，引火下行。
这个流传千年的「万病方」，从此让身体恢复元气，调理脾胃、告别湿寒邪毒的侵袭。
►适用人群：
1.手脚发凉，长年冰冷，宫寒、痛经者，经期量少也可使用；
2.阳虚体质，湿寒重，脸上长痘和斑、舌苔发白、反复的口腔溃疡，容易失眠者；
3.风寒感冒，发热，经常腹痛、腹泻，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显；
4.爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断者；
5.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛的人。
►注意事项：
1.孕妇不适合使用肚脐贴；
2.不可24小时一直贴在身上；
3.女性经期量大不适合使用，量小痛经可以使用；
4.小儿积食发热不适合；
5.阴虚体质（两颧潮红/潮热盗汗/舌干红/少苔等）不适合。
