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延长膝盖寿命 只需1个洋葱 缓解痛楚 立竿见影

时间:2020-07-24 08:24:04

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延长膝盖寿命 只需1个洋葱 缓解痛楚 立竿见影

俗话说“树老根先枯,人老腿先衰。”虽然人到中年后,腿会慢慢衰老,但养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护。特别是现在的开车一族,以车代步惯了,腿部力量通常比常人差,只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

为什么“先老腿”?

人的肌肉力量在20-30岁出现峰值,如果不进行适当锻炼,随着年龄的增长,便会下降。30岁以后,每年肌肉流失1%-5%;40岁以后,大部分肌肉均出现衰退;大于50岁,每肌力下降12%-14%。

你知道吗?一个60公斤重的人站立时,膝盖的负重是60公斤左右;当走路时,膝盖的负重约是体重的2倍;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的 3~4 倍。看到这些数据时,你一定惊讶:我们每天轻松自如地行走、上楼梯,膝关节却承受如此大的压力。

当膝关节出现早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但注意膝关节的两个“求救信号”,可及早发现膝关节早期退化并要迅速就诊。

膝关节出现这5种情况是退化前兆,千万别忽视!

1、不明原因的上楼痛或下楼痛

2、膝盖变形,本来腿挺直的,慢慢的变O了,退化的那一侧还有可能出现肿胀。

3、膝盖弯曲到不了90度,也可能弯曲的时候出现疼痛

4、平时不按不痛,一按就痛,也是膝关节“求救信号”。

5、膝窝囊肿,它有个学名,叫贝克氏囊肿。是膝盖退化的严重,关节囊破裂,关节液往后流出形成的小球。

如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。

膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右,酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了,多数是下面几个原因:

1、要风度不要温度,完全不顾膝盖的感受

其实,很多的关节疼痛都不是外伤引起的,受风着凉,特别是持续受凉或巨大的温度反差才是主因。

大冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤、经常开空调开车......美是美了,也舒服了,却不得不付出关节损害的代价,因为寒凉会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。

2、过量运动,损伤膝盖

人在走路时,膝关节承受的重量是体重的1.5倍;跑步时,承受的重量是体重的4倍;登山时,承受的重量是体重的13倍。长期的过量运动,造成膝盖磨损,会让身体承受不住,关节疼痛。

3、不良姿态

如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走,会使膝关节长时间处于非正常的受力状态,造成膝关节慢性损伤,膝盖的磨损,引起疼痛。

········

几招养护膝盖法,没有疼痛才健康

推荐一个能够治疗膝盖疼的方法——洋葱泡酒

洋葱是能够防止骨质流失的一种蔬菜,洋葱预防骨质流失的效果,甚至比得上一些骨质疏松症治疗药品。

材料:洋葱2个,红葡萄酒500毫升,1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。

做法:

1、将洋葱洗净,去掉表面茶色外皮,切成八等份约半月形。

2、将洋葱洗净,去掉表将洋葱装入玻璃瓶内,加入红葡萄酒,将剥下来的外皮也一起加入效果更好。

3、将玻璃瓶盖好密封,在阴凉地方放置约2至8天,一星期最好。

4、将玻璃瓶的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱、酒分开装入瓶中,放置在冰箱中冷藏。

食用方法:

1、每天约一杯(50毫升),年纪大的人少喝点,每次20毫升左右,每天喝一到两次,过酒的洋葱片一起吃更好。

不喝酒的人,可用两倍左右的开水稀释后饮用,或者每次倒入电锅内煮约4至5分钟蒸发掉酒精

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