福光
あの夏へ 久石让-StudioGhibliWorks2
7月6日（星期一）23:14:20
农历五月十六
太阳黄经105°，斗指辛
小暑节气交节
今日小暑，已经过半，到了庚子年的第11个节气。
《说文》曰：「暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」暑是炎热之意，小暑虽然热气不大，但已能明显感觉到热浪的逼近。
有句民谚讲：「小暑一声雷，倒转做黄梅。」小暑前后，将进入雷暴最多的时节。雨后艳阳一照，地面热气升腾，整个城市就像一个大蒸笼，长辈常说的「小暑大暑，上蒸下煮」，便是最真实的写照。
今年的小暑比较特别，在小暑二候入伏，小暑三候才过完毒五月，一年里湿浊最盛的五月，加上暑热最盛的伏天，都降临在这个节气里了。
踩着毒五月的尾巴迎接三伏，想想都难熬。
小暑：宜夏藏，闭门谢客
面对湿浊闷热的小暑时节，古人的选择是避其锋芒。清代文学家李渔说，此时「应夏藏，闭门谢客。」
《易经》中对小暑的卦象描述也为「遁」，有退避、隐居之意。只有让心遁而后藏，避而后隐，才可以不为外热所惑，护全内阳，心定身安。
我们常常提到《黄帝内经》里有一句夏季养生原则：「若所爱在外」，就是说，夏天要像最爱的东西在外面一样，多出去走走，不要闷着。
但凡事过犹不及，到了小暑节气得踩一踩刹车，尤其是今年，毒五月未过，三伏天又至，更宜夏藏，涵养自己。
趁着小暑这15天，保存有限的能量，体会一下暑夏安静恬淡的另一面，让生命的力量得以积蓄，到了大暑伏天，才不会过于虚耗。
唐代诗人白居易正是「夏藏」的高手，他在《消暑》中写道：
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
小暑太热，热得内心焦躁不安，就连读书、作文都无法排遣，这时寻找一处阴凉，端坐院中，看那树影婆娑、感受那清风徐来的快感，心就会渐渐平静下来，身体就会感到更加凉爽。
除了向古人学习宅家消暑以外，小暑节气还有2个养生小功课不要错过了，能帮你安度暑夏，元气满满地进入下半场。
送走毒月：还有15天，肾再好也别浪！
民间自古就有农历五月为「毒月」之说。人们发现这个月毒虫肆虐、瘴气流行、瘟疫爆发，生病、死亡、意外的人特别多，所以对这个月特别恐惧，称之为「毒五月」。
古人们在这个月里一般都是顺应天时，安心度夏，已婚女性是要回娘家的，肾再好也不浪。
而且五毒月里又有九毒日，可谓是「毒中之毒」，要特别注意忌房事，以免伤身。
《经》言：「五月初五，初六，初七，十五，十六，十七，二十五，二十六，二十七日为之九毒日，戒夫妇容止（房事）。」
今日小暑，农历五月十六，正好是第5个毒日，人体脏腑气血会受到天地能量变化的影响而动荡，要保精惜命，精神内守。
剩下的4天毒日，也标记出来了。大家也注意着点儿。
那么问题来了，这么寡淡的毒五月，连啪啪都不让，还能干嘛？既然不让伤肾，当然是补肾啊！
建议你做两件事：
强肾多搓搓腰眼！
不管宅家里还是猫办公室，十人久坐，伤腰伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。
没事多起来活动一下，练习瞬间强肾法。这个养肾法门来自仙学泰斗胡海牙，每次3~5分钟，就能缓解久坐1小时的疲倦，强壮你的肾气！
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞（腰眼儿）位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足，手脚凉，乏力疲劳，浑身酸痛。
养肾常吃点桑葚！
或许是老天有意安排，让最好的「养肾果」桑葚在此时成熟。对于平时熬夜忙碌各种浪的朋友来说，这酸甜可口的果子，可是一味上好的「补药」。
中医将药食同源的中药称为「上药」，桑葚可以说是上药中的上药，几乎男女老少皆宜，女人吃了养颜抗衰，男人吃了补肾固精。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」
多吃桑葚能不能聪明真说不准。但从这段记载中，我们可以看出桑葚真的很适合现代人又虚又堵的身体：
肉肉吃多了的内燥消渴
空调吹多了的关节不利
郁闷少动导致的血气不畅
压力过大导致的神魂不安
历代医家认为，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。
但鲜桑葚果期太短，软软的水水的放不了几天就坏了，则完美克服了这个缺点。而且桑葚鲜果经过晾晒烘干后，寒凉之性也变得平和了许多，更适合日常食用。
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然而在市面上很难找到满意的桑葚干，产地和品质就是一大关卡。选品同事几经周折才在川滇交界的农村里找到自然农法无农残的鲜果，这样的桑葚才有药材级的功效，原料有了着落。
工艺方面，也经历了两次更新迭代。
第一次是因为有沙。某宝上买的桑葚干大都有这个问题，人工挑选、清洗还是很难保证软嫩无沙，于是升级了工艺，增加了机器清洗烘干的工序，大大提高了纯净度。
第二次是因为果质偏干。机器清洗烘干后，确实干净了不少，但口感又大打折扣，干嚼的话柴柴的。于是做了两件事，一是机器手工双重筛选，果质不过关的筛掉；二是改进清洗烘干工艺，尽量留住原果的口味口感。
桑葚干的吃法就太多了，常见又简单的就是干嚼、泡水，也可以搭配到酸奶、点心里。讲究一些，想更润一点的话，可以用桑葚干煲一锅滋阴汤。
煲汤最能释放桑葚干滋阴的功效，可以用银耳、雪梨、陈皮、莲子、百合、大枣再放上一袋桑葚干，滋润的效果更好，没有严格的比例，自己搭配试试看。
毒五月过后就是三伏了，越来越热的的气候特别耗人。煲桑葚干正好，边滋阴边清热，痘痘没了，大便也格外通畅，皮肤状态也会好很多。
迎接三伏：用40天赶跑寒气！
每逢小暑节气，都要迎接一个很重要的养生日，入伏。意思是进入三伏天了，要隐伏以避盛暑。冬病夏治是此时的第一养生功课。
三伏的具体日子要按天干地支来算，夏至过后的第三个庚日入伏，第四个庚日就到了中伏，立秋后的第一个庚日是末伏。
下面已经为大家算好了三伏的日子，方便安排养生计划，别错过三伏贴的时机。
三伏天从7月16日开始至8月24日结束，共40天。
初伏：
7月16日～7月25日
中伏：
7月26日～8月14日
末伏：
8月15日～8月24日
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、小儿体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。
这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
每天可选择1~2个穴位用悬灸（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！
同样可以用艾灸的配穴，建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。
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基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。
而且考虑自用需要更高的安全性，这款定制穴位贴的工艺做了改良，大大降低了过敏概率。
通常的伏贴工艺是将药材研成细末，与姜汁调和，直接贴在穴位上，刺激性相对大一些；而我们是将药物熬制浓缩后，提取其中的有效成分，再与热熔胶融合在一起，最后用脱敏胶布贴在穴位上，刺激性比较小。
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，当天不能游泳，4小时内不要洗冷水澡。
小暑仪式感：记得「晒霉」
又湿又热的梅雨时节给霉菌的生长创造了良好的环境。到了小暑，雨水减少，阳光充足起来，这时候应该翻出家里的衣被物品，放在阳光下暴晒，让紫外线把衣被上的霉菌杀死，起到防病保健作用。
除了衣物防霉之外，心情也需要「防霉」。夏季心气旺盛，尤其要养护心脏，因此小暑养生要保持平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。
室内可以在摆上绿萝、富贵竹、万年青等绿植，既降温又美化环境、养眼养心；还可以给家具换上米色、绿色或淡蓝的外套，以及使用竹制家具，这些都有助于身心降温。
最近长江流域下雨比较狠，但华北华南大部分地区都能见到晴天。如果今天天气不太好，没法晒霉，就在屋里做做这个散浊气的梳头导引吧，让身心清爽起来。
头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和，清火醒神，还能改善头部血液循环，促进头皮代谢垃圾，养出一头秀发。
头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。
用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。亦可使用有凸点的头部刮痧板，用凸出的按摩点，和弧形边齿，紧贴头颅弯位，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。
如果你所在的地方阳光普照，那正好也把衣服被褥晾出来晒晒霉吧，也算是闭门夏藏的一点小乐趣。
虽暑热渐盛，守候自己内心的一方净土，心静自然凉，加之清风徐来的清爽，这便是小暑的美好了。
