心情说说
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流年似水
岁月如歌，稍纵即逝
好久不游泳了
至少有三四年了
今天说要去时
我兴奋的收拾妥当
竟然一点也不担心
我是否还记得怎样游这个问题
果然，下水两个来回的适应后
熟练的游泳技能全部归位
生活中，这样的现象比比皆是
比如：开车、骑自行车，甚至刷牙……
一件事情，无论刚开始多难
或许它需要严谨的先后步奏
或许它需要先分后合的方法
一旦你学会并熟练
（即从思维记忆到身体记忆的转换过程）
你就很难忘记
因为，你的身体记住了这一切
更重要的是，这里面有“体验”
这就如同死记硬背的知识容易忘
身体力行经验中获得的知识/真理才记得清
除了对行为有记忆
身体对情绪/感受也有记忆
因为，情绪/感受同样也是一种体验
前几天，老公生日，全家聚餐
老公心情好，请我先点几个自己爱吃的菜
翻开菜单，仔细研读，还征询了服务员的建议
老公属效率型人，已按耐不住了
心说：第一个点菜就用时这么久，全部人点完，再等着做好并吃上，得猴年马月啊
所以他皱着眉头，脱口而出
“点个菜都这么慢，看你能干成啥”
“看你能干成啥”，这句话非常刺激我
气不打一处来，已经顾不得他今天生日，全家人围坐，直接回怼
“能干成啥和点菜有啥直接关系？
一起吃饭就是为了开心，并且也有时间，你急着吃完干嘛去？栽锅吗？”
接下来，就是各自按耐愤怒情绪，连胸腔的高低起伏都清晰可见
整顿饭就在这样的状态下进展并结束
事后，我也觉察：
我的情绪与事件不符，远大于事件本身
多出的那部分情绪是……
是了，就是那句“你能干成啥”
这使我感受到，从小到大
父母几乎没有正面夸赞/认可/鼓励过我
（虽然现在知道父母其实也不会，并不是不愿意给）
每当父母看看优秀的姐姐，再回头看看我的那种无奈/愁人表情
这种不算啥伤害又不断重复强化的过程
日积月累下来
我就成功的认识到：我是干不成啥的
我的父母几乎不说“看你能干成啥”这句话的
但只需一次，我就能深记心底
因为，它贴合了我所有那个当下（我是啥都干不成）的感受：伤心/ 难过/不被认可/ 委屈/懊恼自己/无可奈何
这种感觉极度不舒服与难受
而，“看你能干成啥”是个提醒，它唤醒了曾经的那个当下，并且是全套系统（事件/画面/语言/表情/具体情绪/感受）的体验
那个不舒服/痛，我当然不想再经历
所以，我要回避，用愤怒/攻击
（这也就是心理学里说的：人在愤怒时，背后一定是有一个需求未被满足）
觉察到这里，释然的同时也有些许不可名状的失落感——原来如此！
有些我知道的，身体知道
有些我不知道的，身体也知道
因为：身体知道答案
我发现用这一特性来觉察/成长，真得很不错
步奏是：
1、当有强烈情绪时，去看看发生了什么（事件）
2、情绪与事件是否相符
3、如若不符，多出的那部分是什么
这一步也需具体如下：
①为情绪命名
②感知情绪在身体的哪个部位及什么状态
③此时你的具体感受（需几个形容词表达）是什么
④调整呼吸，放松，与这个情绪/感受呆一会儿
4、等待等待再等待，身体自会给你答案（以画面/话语/感觉等形式）
亲爱的们！照此，你，不妨试试！
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