健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。
同学们！玩手机，久坐不运动可是会推积脂肪的哦！随时都要坚持锻炼哦！
掌握黄金运动时间，才能更高效健身
运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远不厌倦，另一方面，不同年龄段也要有相应的运动方式，所以应该多尝试搭配不同运动方案。
对于我们来说可以做一些简单运动
一
深蹲深蹲是一个全身性的锻炼动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。适当的深蹲还可以锻炼肺活量和强健心脏，且能起到减肥的作用。
二
开合跳在客厅空旷处站直身体，双手放在身侧；跳起时，双脚向外，双臂高举过头；落地时，双脚合埋，双手放回两旁，重复以上动作即可。开合跳运动可以锻炼肩膀、手臂、腿部的肌肉，让全身进入运动状态，加快体内脂肪燃烧。
三
平板支撑在瑜伽垫上，脚与肩部同宽，用手肘和脚尖撑起身体，尽量保证身体与地面平行，坚持1分钟左右。平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。适当进行平板支撑，可以锻炼全身肌肉，对减肥有帮助。
四
仰卧起坐平躺着瑜伽垫上，两腿膝盖屈起并拢，两手合握放在头后，利用腹肌收缩，迅速坐起，然后还原成躺下，连续进行。此动作对腹部肌肉的增强有促进作用，可以改善腹部肥胖的情况。
当我们不方便去健身房的时候，可以做一些简单的动作健身，加强体魄，也可以借助一些小型的运动器材增加强度，拥有一个健康的身体！
运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。磨练肌胳，防病御症最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。人生，就是一场自己与自己的较量：让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。在每一个充满希望的清晨，告诉自己：努力付出，就总能遇见更好的自己！
来源：河传表演
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