爱生活，爱，今天生活百科频道的小编推荐大家骑自行车有什么好处和坏处，喜欢的朋友请点赞吧。
骑自行车有什么好处和坏处？中国号称自行车上的国家，自行车是大家最常见的代步工具；难道自行车就仅是一种交通工具吗？当然不是，您知道吗？骑自行车对人体的好处很多，不注意一些事项，坏处也是有的哦，不信就一起来看看吧。骑自行车的好处：能预防大脑老化：提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。能提高心肺功能：锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。能减肥：骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。可改善性功能：每日骑自行车&公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 .能益寿延年：根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。很多人都只知道骑自行车的好处，却不知骑自行车也有坏处；不过确实有人证实，男子久骑或不当骑行自行车易患阳萎，那面对这样的症状大家有何应对的方法呢？不清楚的朋友，赶紧来看看吧。自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡。女人在月经期最好少骑或不骑自行车。骑行过程中不要把重心全部依靠车座承担，腿部适当承担身体压力，骑到累了可以适当站立骑行。骑行过程中注意多休息，下车站立一会，等待骑友，恢复体力，一举多得。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
更多生活百科文章推荐：
瑜伽对人体经络有一定促进作用
原地跑步能减肥吗
DIY 自练十式健身瑜伽
