民以食为天健康饮食习惯身心健康自信
张姐写字
#晒美食##头条创作挑战赛#民以食为天人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌！尤其在疫情期间更要吃好才能提高自身的勉疫力，要多吃优质蛋白和绿色蔬菜。今天的午餐是：牛肉炖土豆猪肉炒豆角蒜苔炒肉水煮蛋一碗每人一碗三黑（黑芝麻黑豆黑米加红枣）粥每天做饭不怕烦苦，吃出健康就是福。今天的午餐很受家人欢迎，实际就是家常便饭，欢迎大家来品尝。#我的饮食养生餐#
#读书# 饮食健康是为了让自己感觉良好，不是为了别人。
健康饮食，快乐每一天
#推荐一道家乡的小吃#我的面缘（1）新周愉快
健康美味，美食享受~我的老家嵊家，小吃真的很多！~记得当时老家我尝最多的土特产叫“榨粉”或“榨面”。
每一口都是味蕾上的狂欢和思乡的回忆，熬过三年自然灾害，熬到熬不住了，下点面吃，暖心、暖胃，感觉舒坦许多。
现在年龄大了，牙齿不太好了，又开始常吃这种既像粉条又如米线的家乡小吃。你笑起来真好看，但千万不能放松疫情防护！
健康饮食，善待身体，疾病就难以侵袭。
心健康饮食身心健康自信
樱爱美食
鸡蛋炒西红柿青红椒，做法简单，调味简单，健康美味，下饭好吃
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#在家健康美食自己做#最近没时间
心健康饮食身心健康自信
乐天派生活家海海
我很喜欢鸡蛋，各种各样的做法的鸡蛋，我都喜欢吃，尤其是这个茶叶蛋，一口气可以吃3.4个，停不下来的那种，以前以为茶叶蛋做起来很复杂，上次去小妹家，看她做了一次，感觉自己以后也可以做了，做法超级简单：1.鸡蛋先煮熟 2.把煮熟的鸡蛋敲碎放入放了茶叶，香叶，桂皮，八角的茶汤里面煮一煮，就好了。是不是很简单呢，冬天吃上一个茶叶蛋，幸福感满满#在家健康美食自己做#
#在家健康美食自己做#最喜欢的事情，就是做美食和画画，都是自学成才[马思纯的微笑]好像一点不谦虚啊[偷笑][偷笑]
#兴趣爱好# #自制美食# #健康#
良好的生活习惯、合理的饮食规律，健康的身体锻炼，都是免疫系统的根本。
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专家解读：症状差异更多取决于病人个体反应 各人群治疗需要注意什么
今天用普通发面饼做了个披萨，热量更低更健康。土豆、培根和两颗口蘑，撒了一把玉米粒，口感很赞哦！从此不用去必胜客。#美食美刻# #家庭美食大赏#
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均衡规律的饮食对健康的意义
人类无论幸福与否都不能不吃饭，一日三餐是人们最基本的生活要求，也是使身体保持活力最重要的来源。如果一天吃不到三顿饭，得不到足够的养分,那么体内的器官就无法充分发挥功能而容易感染疾病。
以血液为例，红血球每秒必须排除二百三十万个老旧的坏细胞，并在骨髓中制造出相同数量的新细胞。一个人的体内若维生素E不足，就会发生贫血的现象，因为红血球破坏的数目多于制造的数目。
由此可知，每一种养分对人体都是重要的，而饮食是身体养分之来源，当然更不能忽视。然而，以现代的饮食习惯而言，人们好像只是为了填饱肚子而已。有的人专讲究口味,有的人专讲究快速，他们完全忽略吃饭的真正意义，因此造成“偏食“的情形。
烹调的真正意义是使饮食更为可
口，有些东西不经烹调实在无法入口，有些东西稍加烹调就可食用，有些东西必须仔细烹调之后，味道才能显现出来。由于烹调方法的不同，扩大了食物的范围，也充实了饮食的内容，于是人们得以心情舒畅。
然而若过于重视烹调的技巧，认为烹调的目的在于引起人的食欲，就容易发生暴饮暴食，或偏食的情形，这是必须加以注意的。一般而言，各种食物所含的养分不外乎糖类、蛋白质、无机质、脂肪，食物最好能以自然的方法烹调，否则这些养分极易遭到破坏。
现代人谈论饮食大多只谈食物本身，对于人们的感觉却很少论及，这是极为错误的。事实上吃什么无所谓,在什么情况下吃什么东西才是最重要的。例如体力劳动者与坐办公桌的人所需要的热量不同，所以饮食也不同。
有的人吃某种食物效果很好,有的人吃了反而有害,所以食物必须经过选择。适量的糖分可立刻转换成能量以消除疲劳;相反的,过度的摄取就会引起肥胖与糖尿病。由此可知,饮食的重点在于对“食物”的态度是否正确。
根据密西根大学与得州大学共同研究而得的一份有趣的报告《吃了营养均衡的食物对人体有什么好的影响》中提到:“将一般家庭摄取普通食物的小孩与那些摄取理想饮食的小孩互相比较的结果，发现前者吃零食的次数较多。”这个调查说明一个事实，那就是“健全的精神寄托于健全的肉体。”
总之，经常摄取营养均衡的食物，必可常保精神的稳定与身体的健全，在这种情形下成长的小孩，自然也不需要用其他零食来补充了。
正规的饮食能安定人心,维持生活安定的依据,不正常的饮食则是破坏身心的元凶,尤其对正值成长期的小孩而言,影响更大。
正确的饮食能控制一个人的情绪与体重，使身心免除各种病痛;反之，暴饮暴食或偏食之不良饮食习惯，对身心有害无益。一旦养成不良的饮食习惯，再拚命吃药来弥补身心所受的伤害乃是不智之举，即使对症下药也无法真正受益,反而会因此使正常的细胞受损，引起更多病痛。
所谓正确的饮食，就是适食适量，充分摄取自然食物，如蔬菜、水果，避免过量食用人工食品，保持身心愉快，尤其在进餐时，更要注意气氛和谐。
