【#靠吃也能御寒#，#3种食物给身体补足热量#】 入冬以后，天气渐冷，没有什么比一顿美食更能治愈身心了。香气四溢的火锅、热气腾腾的羊汤……在冬季，食物不仅满足了胃口，似乎还能提供“热量”，帮你抵御寒冷。戳图，学习怎样吃能让你在这个冬天暖一点↓网页链接
到了年纪最好要忌嘴，少吃肥肉，多吃“二菜少喝一酒，”舒服过冬！
人到了一定年纪，身体机能开始下降，吃的是有讲究的，特别是到了冬季，饮食更要多注意。
如今生活水平好，鱼肉家家都不缺，但并不是吃得多就好，到了一定年纪的人最好要忌嘴，建议大家少吃肥肉，平常多吃二菜少喝一种酒，让你舒舒服服过冬天。
为什么要少吃肥肉？
肥肉胆固醇、油脂含量高，所以热量高，吃多了不消化，吃多了容易引起身体不适，引发各种身体问题。
多吃二菜：白菜和白萝卜
两种菜都富含维生素、纤维素，营养水分含量也高，常吃能促进肠胃挪动，身体也容易吸收这些养分。
白菜吃法很多，可以清炒白菜、可以萝卜白菜炖肉吃，对于这个冬季来说，这个美食非常不错，一家人围桌吃，暖和又舒适。
此时也是喝酒的好时候，扪一口白酒，心情豁达了许多，身体暖和了不少，但切记要少喝一种酒：酒精酒。
这类酒如今不能叫白酒了，最新国标规定属于配制酒，酒精酒是用食用酒精和添加剂勾调而成的，对肠胃刺激性大，不容易解酒，多喝无益。
建议喝大厂或者名牌酒的嫡系酒都可以，比如古道江湖1800，就是当下比较火爆的一款粮食酒。四川邛崃特产浓香型白酒，五粮固态工艺发酵，真年份数据光瓶酒。
如今成为很多内行人的口粮酒，是四川朋友推荐我的，邛崃是白酒基酒供应地，90年代国内几乎每一个白酒品牌厂家都有从当地进基酒，这酒的酒厂还是当地基酒供应厂前3强。给一二线浓香型白酒提供基酒服务34年。
此酒亲测：酒质过硬，如今酒厂面临转型，才推出这款面向消费者品牌的白酒，把成本用在酒质上，采用光瓶装，物美价廉，1800代表窖藏时间1800天，也就是5年的老酒，开瓶飘香四溢，入口醇厚，回味起来有陈酒余味与回甘。
1瓶63，喝过的人都说：百元内品质天花板，如今喝刚好，也有人用来送长辈，如果你也喜欢喝点粮食好酒，可以了解一下。
正值入冬，新冠也有回暖的趋势，所以这个冬天一定要好好吃饭，尤其是孩子和老人。这五种冬季养生食物大家一定要点赞收藏保存好。第一名萝卜，是冬季最适合吃的食材。俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开处方。
第二名山药，冬季运动量减少，火锅等重口味的食物进食较多。山药含有丰富的淀粉，没多酚、氧化酶等物质，冬天多食用对我们的胃非常好。
第三名羊肉，这是唯一上榜的肉类，怕冷、怕寒、手脚冰凉的人，肉类中羊肉是首选。
第四名金桔，冬天里的金桔具有非常强的御寒作用，丰富的膳食纤维和维生素C，非常适合人们进食。
第五名八宝粥，冬天里的八宝粥非常的滋补，对抗冬天的寒冷和营养具有一定作用。#健康# #养生#
【健康日历】每天一条健康小知识，冬天暖身效果弊大于利的三种食物
1.酒：饮酒暖身只是暂时的，相当于饮鸩止渴。酒能阻碍血管收缩，会导致身体热量流失加速，反而会更冷。
2.高热量的甜食、油炸食品：不利于消化产生热量慢，而且容易消耗体内的维生素B族，导致上火。
#好医生为健康护航#
#冬季养身早餐第二期# 早餐怎么吃才营养健康养生呢？营养专家说：饮食要均衡，品种要丰富。养身专家说：搭配要合理，低碳低脂高蛋白。这些理论看似简单做着难，一来要照顾自己的饮食习惯 ，二来要花费心思购买食材，制作、搭配。外面早点品种那么多，干嘛不去外面买呢？呵呵，这个问题下次再说吧，今日早餐如图。
冬天常吃这些食物，生病的概率会小很多：
1、喝杂粮粥，比如燕麦粥，或者绿豆粥，粗粮中含有大量的膳食纤维，喝粥又有利于消化，粗粮的加入又不易升糖，老少皆宜；
2、多吃小米，可以打成米糊，也可以煮粥，小米益五脏，厚肠胃，壮筋骨，小米最养人了，所以这个季节，一定要多多食用；
3、主食多选择玉米、红薯、山药、紫薯、南瓜等，这类主食中含有大量的卵磷脂、亚油酸、花青素等，这类主食口感好，升糖慢，营养丰富，最重要的是可以促进排便，增强免疫力，减肥优选；
4、每天吃一个全蛋，一杯豆浆，一日三餐均衡适量，荤素搭配，科学的安排饮食，抵抗力会更强；
5、多吃豆腐，人们常说“鱼生火、肉生痰，白菜豆腐保平安”，由此可见，常吃豆腐一定是有利于我们的身体健康的，常吃豆腐还能对骨质疏松等有很好的食疗作用；
6、冬季多吃大白菜、白萝卜、胡萝卜等蔬菜，这类蔬菜在我们北方来讲是正儿八经的应季蔬菜了，应季蔬菜添加的农药会相对少一些，对我们的身体健康更有利，而且白菜中含有维生素、矿物质、粗纤维等，有养胃降脂的功效，而白萝卜则具有消食导滞的作用，小孩子生病感冒很多都是因为积食导致的，所以常吃白萝卜对于感冒咳嗽有一定的预防作用，而胡萝卜对于我们的眼睛是非常友好的，还能溶脂，这个季节食用这些食物，性价比极高。#头条创作挑战赛#
#冬日生活打卡季#我们在身体上的健康还是心灵上的健康，都离不开饮食的答配，愿所有朋友健康快乐
脂肪肝早发现早干预，是可以逆转的，如果您不当回事，任其发展。后期发展为脂肪性肝炎甚至肝硬化…后果不敢设想！！ #脂肪肝# #家庭健康守护官# #中医#
冬天要多吃些黑色食物，冬天进补。抵御寒冷！#我的养生食谱# #养生# #健康#
冬季必吃保健食品6种，快把它收起来，时值寒冬，病毒大有回暖之势，今冬，必须好好吃饭，尤以儿童及老年人为甚，必须好好保养身体，这6种食物建议珍藏六八宝粥，即冬季八宝粥，换位不伤肠胃，很有营养，是抗御冬季严寒和干旱的靠谱食品第五种就是金桔了，冬季金桔保护作用很强，同时富含维生素C等，最适合人吃的第4位就是羊肉了，上榜的只有肉麻，畏寒怕冷者手脚冰冷，最适合冬季食用的羊肉第3位就是山药，冬季运动量要小，多吃重口味如火锅，山药富含淀粉，浆果多酚等、氧化酶和其他物质，多使用对于我们肠胃很有好处第二位就是红薯了，冬季摊一块烤红薯，会让人心里暖暖的，红薯的膳食纤维、花青素含量很高，对位亦佳，名萝卜，冬有萝卜夏有姜，不需要麻烦大夫开处方，这句谚语并非一无是处，萝卜在冬季宜人食用，俗称小人参，萝卜炖鲫鱼汤，萝卜炖肉，炖排骨，均为很有营养和保健的佳肴，像和收集起来再吃#冬日生活打卡季#
大飞，支持你，注意保暖严寒冬季吃点有营养旳食物，增强体质，很好的。祝一路顺风！
#育儿季#
冬季儿童的饮食和习惯，关乎孩子的健康
五千多年的中华文化，总结出来一套有关健康的民间俗语：春捂、秋冻、夏凉、冬藏。
别看这只是简简单单的八个字，里面蕴含着无穷的智慧和经验积累。这八个字是广大劳动人民通过自身的体会日积月累总结出来的，也是我们的老祖宗们一直在遵守的一个健康准则。
现在正好是冬天，我们就来讲一下“冬藏”的含义和里面蕴含的深意，以及对于小孩子的重要性。
所谓“冬藏”既是指身体的保暖，又指积蓄能量和营养。
“冬藏”之保暖，对于小孩子来说，保暖主要集中在五个部位：脚、颈部、膝盖、肩膀、腹部。小孩的身体属于纯阳之体，一般来说他们的身体要比大人要更耐寒。但是，这五个部位一定要做好保暖。
脚，为人体非常重要的一部分，五脏六腑在脚步都有对应的反射区，脚部受凉，会出现多种不良的疾病，包括消化不良、脾胃虚寒、腰腿疼痛、尿频等症状。还会降低孩子的机体抵抗力，非常容易感冒发烧。因此，冬天孩子脚部的保暖一定要做好。外出要选厚实保暖的鞋子，回家后也不要让孩子光脚在地上跑，不喜欢穿鞋子可以给他穿厚袜子或者室内鞋。
颈部，也很重要，主动脉都通过颈部。这个部位保暖比较容易，一条围脖就可以解决问题。
膝盖，孩子处于生长发育的阶段。膝盖的保暖一定要做好，膝盖只有一层皮和一些韧带包裹着，这个位置非常怕冷。如果冻到膝盖，会留下病根，长大了影响非常大。所以一定要做好保暖，冬天室外长时间活动可以给孩子套上护膝，这样能够避免孩子的膝盖冻伤。
肩膀，主要是孩子睡觉的时候因为一时热而掀开被子，把肩膀裸露出来。
腹部，这个是除了脚之外最容易出现问题的部位了。所有的脏器都在腹部，如果这个部位凉到，会引起腹痛、腹泻，甚至严重的会出现肠炎的症状。所以，这个部位一定要做好保暖，无论是外出或者孩子睡觉时候，一定要做好腹部的保暖。
因此，孩子们冬天的穿衣习惯对于他们的健康来说非常的重要。
”冬藏“之积累能量和营养。冬天是个寒冷的季节，由于外界环境特别寒冷，人体能量的损失要比其他的季节快。人体所有的能量都来源于食物，所以冬天在饮食上一定要注意，多给孩子吃一些热量、蛋白质含量高一些的食物。例如：鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等等。这些高热量高蛋白的食物，对于孩子补充能量和积累营养都非常有用。
只有在冬天积累足够的营养，春天开始的时候，孩子才能正常的长个子长身体。否则，缺乏营养的积累，对孩子身体的发育有很大的影响，这就是为啥寒假过后，孩子们的身高涨幅差距大的原因。
同时，尤其是北方的冬天比较干燥，在饮食上也要注意多给孩子吃一些清火润肺去燥的食物。比如，梨、黑木耳、山药、白萝卜等。既能保证营养，又能避免孩子得一些呼吸道的疾病，特别是多给孩子吃一些梨，对他们的嗓子和肺部都非常有好处。
新的一周开始了～[烟花]
提醒大家入冬后应当减咸增苦
