【金刚功的几个理解】
1、练全套比练单式好
本套功法建立在奇经八脉理论上，每一部的动作都锻炼好几个脉络，全套做下来可以锻炼五行的生化，用手脚的动作带动五脏相生。
2、坚持每天练习：
每天坚持练习，身体逐渐积累，感知身体的变化，相信日积月累的变化
3、不注重呼吸
常人不熟悉筋络运行状态，道家的东西都是顺其自然，多看张道的视频，怎么舒服怎么来；
4、用力
初期先学习动作，再到肌肉用力，身体排汗排毒排湿，现在感觉有点用暗劲的意思来；
5、打开腿部
初期专注于手上的动作，腿部的筋络体味不到拉伸，腿部打开后，感觉气血比较容易到脚。
6、不求动作快速
动作太快，好像跟广播体操没有什么差别。经常观看视频后，动作时慢时快，每次动作到位后，稍微停顿一下（翻掌要快），力到意念到，积累下来，可以感觉气血到。
7、关于锻炼时间：
道家东西讲究阴阳，自然，顺应自然，子午时是极阴极阳，此时宜静不宜动，当然不宜练功，为啥要在日出未出，日落未落时刻练习，此乃少阳少阴时刻，让身体贴近自然条件的情况下锻炼，效果比较好。
#怎样练好太极拳# 要想知道怎么习练太极拳，就必须要了解内家拳的原理与发展。
内家拳是一种内外合一的能量蓄发。内里是由心肝脾肺肾生成的的心肾交合水火相济的五行能量蓄发，外部是周身整体屈伸折叠拧裹束展的能量蓄发，将这两种能量蓄发合一，就是内家拳。
易筋经中说要守中气、理肝气、调脾气、运肺气、结肾气，让气行于筋串于膜，说的就是心肝脾肺肾的能量蓄发。
陈长兴先生在太极拳十大要论中说，人得五脏以成形，即由五脏以生气；李洛能先生在形意拳论中说的六脉溶下二气，都是再说心肝脾肺肾生成的五行能量蓄发。
肺能呼吸心能跳，五脏六腑都是具有能量的，大家不要怀疑这点。内家拳就是要习练出心肝脾肺肾的能量蓄发。不会的可以来沈阳，我义务传授您。
内里心肝脾肺肾的能量蓄发主要由心肾交合生成，即心力下行肾力上行，同时身体外部的折叠拧裹，生成下行脚蹬地的能量而使身体获得地面给予的上行反作用力。由此在身体内外生成了上下行能量运行---------此为一气之起落的能量蓄发。
一气之起落的能量蓄发是内家拳最基本的能量蓄发，其代表拳种有民间的心意六合拳（后被李洛能先生改为形意拳）以及少林寺的心意把。
一气之起落的能量蓄发导致了形意拳属于蓄发拳，即一蓄一发，劲力是断的。
当把形意拳习练到化己之形、化敌之力的化劲阶段，就将蓄和发的动作炼成一体了，达到了不思而得、不显而彰、无形中而生的蓄发合一的状态，这种状态使得一气之起落的能量在体内上下循环往复地运行，劲力连绵不断。此为一气之循环起落的能量蓄发，就是太极拳。
换句话说，太极拳是在形意拳的化劲基础上发展出来的拳。
所以，想习练出纯正的太极功夫，必须先从形意拳的一气之起落的能量蓄发练起。
那么怎么习练形意拳呢？
形顺则意诚，意诚则心正，按照这个程序练。
习练形意拳最重要的就是用外三合打拳。但外三合可不是让外形动作整齐划一，舞蹈、体操、走正步等都很容易让外形动作整齐划一，但那绝不是功夫。
外三合是要求手足膝肘肩胯以统一方式进行能量蓄发的。
形意拳中还有心、意、气等描述心肾交合水火相济的五行能量蓄发的词语，但是都因为失传了所以大家看不懂。
由于将传统武术向表演化发展的错误导向，催生出来一批演员级别的假大师宗师，他们看到拳论中有一个意字，就荒唐地理解为意念；他们看到太极拳三节动而力达四梢，五抽扯之形，表象是松柔的，就荒唐地理解为松懈。于是，在全世界的技击术都在习练巨大的能量蓄发和打击力量时，唯独太极拳在习练荒唐的、反科学的意念和松懈！
我无法在一个微头条中将内家拳所有原理讲清楚，想了解内家拳本质与习练方法的，请看我主页作品中用视频介绍的内家拳论。能够来沈阳的，我义务传授。
#传统智慧文化带来的改变# #寻找小组生话家# 秋已去，冬来临，寒保暖，添衣被，锻炼身体，多运动，练练健身操抗寒。关于＂练＂与＂炼＂字，中国文字，博大精深，智慧文化，源源流传，不断提高，不断发展。
练功，炼功，音同，部首不同，意义相差甚远。练功的练，纟偏旁，炼功的炼，火 字旁。练，指熟练一门技术活，练字，练车，晨练跑步，练健身操，练气功站桩，是强身健体，身体质量得到提升。但 练字的 纟 傍还在，物质没变，只是改变物理原型，可以说是物理反应。炼：炼丹，冶炼，炼钢铁，都与火有关，经火燃烧溶化之后，变成了另外一种物质，如炼钢炼铁，冶炼，也可以说是化学反应。炼功的炼，与五行中的金木水火土有关，相生相克。站桩采聚的气，要拿去冶炼厂，这冶炼厂就是腹部三焦。腹部是大海（气海），容纳百川，翻江倒海，满腔热血，腹部是火炉，满腔怒火，热血沸腾，七上八下。腹部的五脏六腑就是金肺，肝木，肾水，心火，土脾胃。静坐，入静，入定，水火既济，气冶炼变成炁。当你双手在下丹田引气上升到口舌，闭嘴，忍住，又引气往回走，气上是温，气下变热了，这就是炼气，气变炁，炁结丹。炼精化气，炼气化神，炼神还虚。所以，站桩健身，静坐养生，动静（练炼）结合，健康长寿。
#六十岁出头了，学练什么式太极拳好# 无论多大岁数，无论身体条件如何，都可以习练太极拳。但是唯有一点，就是要按照太极拳发明人写的太极拳论练拳。
在网络上搜索一下陈长兴、武禹襄、孙禄堂等前辈大师的名字，就能够看到他们写的太极拳论。
但是由于我们国家将传统武术向表演化发展的错误导向，其结果就是催生出来一批演员级别的假大师宗师。这些假大师宗师看到拳论中有一个意字，就荒唐地理解为意念；看到太极拳三节动而五抽扯之形，外表是松柔的，就反科学地理解为松懈（不能进行能量蓄发的松就是松懈）。于是，在全世界的技击术都在习练巨大的能量蓄发和打击力量时，唯独我们的太极拳在习练荒唐的、反科学的意念和松懈，把一个惊天动地的太极功夫糟蹋成为花架子！
从科学道理来说，物质具有能量，能量改变物质。无论是健身或是技击，本质上都是一种改变，而要想发生改变，则只能用能量使然。所以，不管习练太极拳的目的是为了健身或是技击，都要习练出太极拳巨大的能量蓄发。换句话说，不明白太极拳的能量蓄发的，只教给你太极拳的外形动作，告诉你太极拳要用意念和松懈打拳的，都是假的。
假太极拳练不出能量蓄发，而没有能量蓄发的东西，练了也是白练，其作用不会比散步、跳舞、体操等运动效果好。
更有甚者，站着弓马步以抽扯之形打太极拳的，将浑身重量压在膝盖上碾压，只会对身体损害。
真正的太极拳是什么样的？
太极拳是内家拳，它是由内外两个能量蓄发组成的内外合一的能量蓄发。
内里是由心肝脾肺肾生成的心肾交合水火相济的五行能量蓄发组成的；外部是由周身整体静态的折叠拧裹而生成的动态的屈伸束展的能量蓄发组成的。将以上两个能量蓄发合一，就是太极拳-----------以上过程就是太极拳论中描述的以心行气、以气运身；心为君来骨肉臣；六脉溶下二气！
我正在主页作品中用视频介绍内家拳论，已经介绍完了陈长兴太极拳十大要论、武禹襄太极拳论，现在正在介绍内家拳的起源：易筋经。里面还有具体习练方法。感兴趣的可以去看看，能够来沈阳的，我义务传授。
作为白酒行业的小学生，个人认为:如今白酒市场考验企业的不仅要硬实力（基酒存量）和宣传力度，还要有软实力，会编故事，会讲故事，这就是所谓酒文化，五花八门，从古到今……有酒有文化，喝啥就是啥？？？我有一个朋友是做散装清香白酒的，而朋友的供货商老板是一个古怪而又执着的人，一生就坚持一件事情，那就是坚持做无沟兑，无添加，不加任何香精香料的纯粮酒。刚开始我还不太在意这位老板，后来认识了，添加了微信，并被邀请到了一个《中国反食品添加剂联盟》，这个群有500人，都是坚定食品安全的守护者和践行者。我这个朋友的老板每天都坚持在朋友圈宣传食品添加剂的危害性，以及长期饮（食）用各种添加剂的食品饮料和酒水，而对身体健康造成的损坏。这与我和朋友做的“河洛公社”理念不谋而合。我的初衷是什么，因为年龄大了，自己也吃点好的，经与朋友一起商量考察，从做优质高端大米做起，不知不觉中走过了几个年头。理念也越来越清晰，借鉴朋友公司的经营理念，为公司大米业务制定了非常好的宗旨，“种好米是良知，做好米是积德，卖好米是行善，吃好米是享福。”随着时间的推移，各种社会应酬的增多，免不了推杯换盏，喝酒就成了负担。自己以前对清香型、酱香型、浓香型白酒，以及沟兑白酒没有什么概念，只知道有时候喝点酒上头，头疼头晕难受死了，头天晚上喝多了，第二天下事竞然还会吐酒水。这可不好，自己把自己折腾的够呛，每每这个时候，总是要发誓以后决不喝酒了，酒是鬼孙，谁喝谁晕。可是到了场合，熟人一大堆，不好意思，又搁不住劝，就又重操旧业，喝吧。我身边的刘六敏刘总夫人一直在做山西杏汾清香型白酒，，就是那个山西朋友坚持几十来年不沟兑，不添加香精香料的。刘总聪明，在与别人聊天时，竞然聊出来一个注册商标“了却”，然后尝试着设计商标图案标签等等，平时我们有应酬了，就喝自己的“了却”天下事纯粮酒，这个喝着确实不上头，有时一天中午、晚上两场，估计要喝一斤左右白酒，60岁的老人了，第二天早上还是按照老生活习惯，该几点起来还几点起来。起床后揉揉肚子，打五谷杂粮粥米，下楼溜狗、做五行健身操，什么都不耽误。就是这样，喝着喝着，又逐摸着是不是又该做点什么，即然朋友兼同事的刘总“了却”己有点意思了，那么几个人合计着是不是与酒厂联合做一批“了却”天下事白酒，自己喝，朋友的朋友喝点好酒呢。因为“好喝酒”，是因为“酒好喝”，那么就“喝好酒”吧。喝了好酒还做出来一首与“了却”相应的酒诗词。“酒香扑鼻而来，闻之食欲开，了却腹中事，笑看世百态。”
今天分享一个小功法，当你等公交车或者等人的时候，只要你不是军人的站姿，让两个膝盖保持一种拨地欲飞的感觉，或者是我们两个脚原地踏步，两个膝盖要保持微微的弯曲，当然，一定要记住起跳的感觉不能忘，如果配上足趾子抓地效果更好！
好回归主题，太极拳分五大门派加上太乙五行拳，如果加上易筋经，八段锦，五禽戏等导引派功夫，我们会发现，他们拥有相同的运动特点，轻柔而舒缓，他们之间有什么关系吗？
形意拳分心意拳，形意拳，戴氏心意拳等。
八卦掌分程氏，尹式，田氏阴阳八卦等。
这些都是中国流传比较广的一些功夫或者养生术，他们都有一个共同的架构。
调身调息调心，在这些功夫及武术中，都有着极其核心的地位。
首先谈调身，流传最广的是形意拳二十四法，以上所说功夫全部适合，不同的只是运动形式，当然，在运动过程中，它们各具其特点，因此，上在某种程度上，广播体操手舞足蹈能够做到形意拳二十四法的要求，也能达到某种健身效果。
其次谈调息，它们都需要从自然呼吸，慢慢过渡到深，匀，细，慢，长的腹式呼吸，当然，它们各自具有自己独特的呼吸特点。
最后谈调心，调心意念也。以意念引导动作有攻防意识的就是拳，没有就是功，在每一个定式动作及具体运动过程中合乎24法，才能达到健身效果。
这一切直指一个动作站桩，下篇文章我们详细说站桩，当然，千万不要神化了站桩，。说开了，没什么神秘的。
这些观点是传统武术没落的原因吗
1 传武之所以没落的真正原因是现代许多人抱着科学，物理，解剖的这些来自西方的概念去理解传武的一些东西。概念都理解错了，方向错了，能发挥出原有的威力就有鬼了。
民国时候，厉害的人很多，比如李立群的师傅可以一掌把人的天灵盖打裂，当场死亡。
70，80年代那几代人，虽然已经拉垮了，但还行，因为能够基本摒弃所有科学的理念，完全从阴阳，五行，黄帝内经，易经，角度去理解，方向对，能出一些厉害的人，比如一些隐士，一指禅老四，霹雳手老顽童等
90年代之后的人，基本都抱着科学，物理，解剖去理解传统武术的精髓，暗劲，内劲，炁等，毫无意外的都会越来越偏，越来越拉胯
2 传武没落的真正原因是热兵器取代冷兵器，有了枪，谁还需要过去那样搏斗？你练十年也比不过一粒花生米。
科学是不断发展的，以前需要靠阴阳五行解释的东西，逐渐也能靠现代科学研究的成果来说明。然后有的人无法证明以前吹过的牛，就拿失传、人心不古当借口。
3 传武不适合现代擂台实战，因为过去传武是用来杀人的，而现代的各种技击像泰拳拳击西洋拳巴西柔术都是为了比赛，当然国外这些项目为了适应时代一直在改进，以致到适合比赛。 而中国武术被这不传那不传 思想固化，或者改进方向有误，变成了类似于体操舞蹈式的项目。
#太极拳为什么不敢上擂台# 第一，真正的太极功夫已经失传，世人都被假大师宗师洗脑，在全世界的技击术都在习练巨大的能量蓄发和打击力量时，唯独我们的太极拳在习练荒唐的反科学的意念和松懈。
已经没有人能够按照陈长兴太极拳十大要论、武禹襄太极拳论等描述的一心二气三节四梢五行六合这种内外合一的能量蓄发了。
第二，大家看看太极拳论就会知道，实战打法在拳论中占据大量篇幅，但实战打法是需要在实战中习练出来的，一个人不管怎么练也是不可能练出实战打法的。
但可惜的是内家拳已经将近一个世纪没有实战环境了，所以太极拳的实战打法没有人能够练出来。
即便是像我们门派这样继承了太极拳论中的练法，虽然能够练出巨大的能量和力量，但是却练不出实战打法。
我曾经尝试过用与格斗术对抗的方法练出太极拳实战打法，但这如同一个小学生走进大学学堂，是什么也学不会的，只能挨打。
太极拳的实战打法要从低水平的对抗开始习练，不可能直接与格斗术对抗。
第三，格斗术已经职业化，其运动员可以每天心无旁骛地专业训练六个小时以上。而练太极拳的职业化运动员本质上都是体操表演员，练技击的都在民间，都需要每天工作养家糊口，只能在业余时间习练一二个小时。二个小时对六个小时，是不可能对抗的。
太极拳想要振兴，必须首先让大家认清鼓吹意念和松懈的假大师宗师的本质，抛弃荒唐的意念和松懈，按照拳论练拳，练出太极拳一心二气三节四梢五行六合的能量蓄发后举办内家拳之间的低层次对抗赛，练出太极拳实战打法后，再上擂台与格斗术一争高下。
韩国人和我们抢端午、抢筷子、抢西游记，居然还要来抢张三丰？
韩国国旗是太极旗，他们还说张三丰是济州岛人，所以太极拳也是韩国的。甚至他们还一度“申遗”太极拳，但不要担心，太极拳我们“申遗”成功了。
韩国人的做法，就连隔壁的日本都看不下去了，每次韩国人“抢”我们的“东西”申遗，都不难免被日本人嘲笑一番。
金庸先生的《倚天屠龙记》相信很多人都看过，而在这部小说中，金庸先生刻画的武林泰斗张三丰“发明了”太极拳。
那么问题来了，韩国人说：“张三丰是辽东济州岛人，现在济州岛属于韩国。所以太极拳是他们的。”
非常好笑的是，难到他们不知道金庸先生的《倚天屠龙记》是小说吗？他们难到不知道张三丰是个杜撰的人物吗？他们对太极拳一无所知，竟然还敢“申遗”太极拳。
他们还犯了一个更可笑的错误，他们连地里方位都搞错了。连“辽东济州岛”这样的词语都能用的出来。如果有点地理知识的人，肯定会觉得听着有点怪怪的。韩国人所谓的“辽东济州岛”听起来就像有人说“山东海南岛”一样奇怪。
通常来说辽东指的是辽河以东地区，包括吉林省东南部和辽宁省的东部和南部。而济州岛所处的地理位置却是在韩国南部的东海上，韩国南部的东海从来就没有被划为过辽东。
他们真是贻笑大方了，小说中杜撰的人物与历史人物傻傻分不清楚，甚至连最常识性的地理位置也同样分不清楚，他们纯属是为了“申遗”而申遗，为了“抢申遗”而申遗。
我想先普及下我们通常说的“申遗”是什么？“申遗”便是指申请世界文化和自然遗产。而申请“非遗”，则指的是申请世界非物质文化遗产。
随着时代的发展及进步，人们发现非常有必要保护历史文化遗产。在二十世纪30年代的时候，人们就提出要保护一些古建筑。而到了70年代，人们发现除了类似于古建筑这一类历史遗产需要保护，还应该保护“自然和文化遗产”。
1972年联合国教科文组织，提出了保护自然和文化遗产的概念。并在联合国教科文组织第十七届大会的时候，通过《保护世界文化和自然遗产公约》。最重要的是在1992年12月，在联合国教科文组织世界遗产委员会第16届会议中，将文化景观也纳入了文化遗产的范围。
世界上已经有170多个国家，成为《保护世界文化和自然遗产公约》的缔约国，而在《世界遗产名录》中已经有788处遗产，并有47个非物质遗产列入该名录。这么多年一共才47个非遗项目被收录进《世界遗产名录》，所以知道为何韩国人一直跟我们抢端午、抢中秋了吧。
再来说说太极，说到太极人们除了会想起太极张三丰，想起张无忌现学现卖痛扁玄冥二老，可能还会想起公园里慢悠悠抬腿、推掌的老大爷。
太极拳是中国武术中的一种拳法，太极拳以中国传统儒、道中的太极、阴阳理念为核心思想，集修身养性、强身健体、对抗技击为一体。再结合阴阳五行变化、中医学、吐纳术和引导术而形成一套传统武术拳法。
太极拳百花齐放门派众多，当然还是以陈式、杨式最为著名，当然还有武式、吴式、孙式、和式等派别，因为门派众多，他们相互之间的两性竞争，使得这门拳法发扬光大，更加著名。
四十年代末五十年代初，体委将太极拳统一改编，并将其作为强身健体的体操运动，用于表演和体育比赛，从而使得太极拳有非常广泛的群众基础，这也是为何几乎每个公园都有老大爷耍太极的情况。
作为中国武术中的一种拳法，为何太极拳能被收录进《世界遗产名录》呢？太极拳有着几百年的历史，在17世纪便诞生了。
17世纪中叶，河南省焦作市温县一个叫陈家沟的小地方，有一名叫陈王廷的拳师，他将自己的家传拳法，取众家武术之长，并将易学、中医等思想融入其中，自创了一套内外兼修、刚柔相济的拳法，并将其命名为太极拳，由此便诞生了太极拳。这太极拳可不是张三丰发明的，千万别被小说误导了。
而太极拳除了强身健体，还被认为是一项有文化内涵的运动。毕竟在太极拳吸纳了中国传统的儒家和道家哲学文化，而且还有阴阳辩证思想融合其中。
太极拳更是作为中国传统文化的一种符号及象征，在全世界范围内广泛流传。它俨然已经成为对外文化交流的纽带。对太极拳申遗成功你怎么看？对韩国屡屡“抢端午”、“抢中秋”的做法你怎么看？欢迎评论区留言讨论。#我要上头条# #太极拳成功申遗#
暮秋鸿雁的圈子
#春季养生正当时#
3月18日是全国爱肝日，肝脏是我们的重要器官，但是关于肝脏的疾病也有很多，如果不小心管理和呵护，我们容易患上相关的肝脏疾病，因此全国爱肝日就是让我们懂得爱护肝脏。
初春已经来临，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季应该养肝护脾胃。发寒散邪，扶助阳气。那么初春应该如何护肝呢？
保证充足睡眠
睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
记住，按时就寝、睡眠充足是养肝的最好方法
夜卧早起
在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，夜卧是指相对秋冬的作息时间可稍微晚一点，但也要尽量在晚上11点左右入睡。
早起，不要睡懒觉，春天睡觉时间过长，不利于肝气的升发。人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。经过一晚优质睡眠过后，跟着太阳一同起床，有助于阳气的提升。
少怒多动
在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触。在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心，可有效地化解不良情绪，疏肝理气。
少酸增甘
药王孙思邈《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”根据中医五行学说，肝与酸相应，脾与肝相应；肝气过旺会制约脾的功能。
春季宜吃甜味食物，如大枣、山药等，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。少吃具有收敛作用的酸味食物，如石榴、覆盆子等
乍暖还寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。
俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。
春季养肝在饮食方面有哪些注意点呢？
1、多吃菠菜
菠菜有止渴，润肠的功效，能滋阴补肝。对脂肪肝、高血压患者有不错的辅助疗效。
2、少吃动物肝脏
动物的内脏和人体肝脏也是一样属于解毒器官，这些肝脏本身就积累了很多毒素和重金属，人类是食物链的顶端，食用动物内脏也就食用了动物之前积累的毒素，增加自身肝脏的负担，并且肝脏组成本身就有很多脂肪和胆固醇。
3、黑芝麻养肝护肝
老人说常喝芝麻糊能强身健体，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
平常我们应该多饮水、少饮酒，饮食要平衡、少吃酸味食物，春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，保持心情舒畅！
就“玩”来说，现在的孩子跟我们小时候比起来简直太逊啦[呲牙]
假期或周末，儿子总愿意约他的同学们出来一起玩。可是，一帮孩子约到一起，不是骑着自行车
