#早餐#
简单又不失营养搭配的早餐，特别适合白领上班族时间紧张人群。
主食八宝粥可以前一天晚上睡觉前预约上，红薯可以提前煮好第二天加热一下即可食用。
蛋白类：一个鸡蛋，白水煮一下即可，也可以用牛奶或酸奶代替。
蔬菜水果类：一般早晨时间紧，没时间炒菜，一根香蕉、半个苹果，或者一个小西红柿、一根小黄瓜，一个彩椒洗干净即可食用。
经历了一次疫情，很多人才感悟到，只有身体是属于自己的，只有身体健康是最重要的。好好吃饭是保证健康的基础。
早餐可以不用很长的时间准备，但一定要注意营养搭配。
45天17斤，
不点赞都不行了！
轻卡瘦身食谱分享给大家：
1，早餐：
一份粗粮主食（玉米、红薯，芋头、燕麦等等），
一份蔬菜或者水果，
一个水煮蛋，
一杯豆浆/牛奶/一碗粥，
可以吃饱。
2，午餐：
一包轻卡代餐，开水冲泡即可，
一份蔬菜（炒菜、水煮都可以）。
3，晚餐：
一份蔬菜（炒菜、水煮都可以），
一份肉菜（以鸡肉、鱼肉、虾肉为主），
主食可以不吃，7-8分饱。
餐间饿了，可以吃一个苹果或者番茄。睡前4小时不要吃东西了，可以喝水，每天保证8杯水。春天到了，各位粉丝，加油吧！
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#挑战30天在头条写日记# #每天一道越吃越瘦的营养减脂菜# #在头条看见彼此#
[恭喜发财]我的早餐图1:
炒菜苔➕酸奶➕包菜全面鸡蛋饼
[恭喜发财]孩子的早餐2:
吐司
