全心投入，坦然应对---考前心理辅导
高考临近，你总要面对常人可能面对的一些问题，父母的唠叨，老师的磨叽，朋友的不理解，生活的不顺意，甚至是身体的不舒服等等，正常生活可能要面对的一些东西，上帝不会因为眼看要高考了而同情你，让你不用去面对，所以千万别有这个指望，一是不可能达到，二是会让你的生活更苦恼，情绪更焦虑，压力更大，学习更没效率。但是我们可以朝着这个方向去努力。那么我们究竟该如何调整自己，相对地能够全心投入，坦然应对呢？
一、合理认知
合理认知什么？两个方面：一个是高考，一个是自己。
同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。曾经有一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”，答案是多样的：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。面对高考，我们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了我们面对高考的心态不同。
那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：一是高考考什么？二是高考为了什么？三是高考决定了什么？
1.高考考什么？
高考要考你的知识基础，思维能力，但其中还有一点非常重要的，就是你的心理素质，一个连高考都不能面对的人，我想以后也不能经得起更大的风浪。心理素质和知识水平二者有一方面不行，我想你都该接受最终的结果。心理素质好，即便是学习成绩不好，相信将来社会上也一定会有你的一席之地，但是如果仅仅是学习水平高，但心理素质非常不好，长此以往，总有一天你会被淘汰。所以，高考本身并非只是考你的知识，更是一种心理的考验。高考的结果也不是由高考那两三天决定的，而是由整个高中你走路的姿态决定的。
2.高考到底是为了什么？
每个人都有自己的目的。目的越表面化越不容易达到。就像很多获得巨大财富的人，其实最初他们只是想成就一翻事业。而最初只想着赚钱的人，最终往往是一事无成的人。
那么，高考究竟是为了什么呢？我想如果这个问题你要是弄明白了，你会获得你所能获得的一切。我认为，高考其实就是为了你更好地成长，无论是就高考的结果理想与否，还是就面对高考的这个过程而言，最终都会归结到你的成长。如果能正常发挥出你的水平，你会去你一个适合于你发展的环境里继续读书；面对高考的过程，是你的复杂心境变化的过程，在这种充满了喜怒哀乐的生活过程中，我们也在体会着自己的变化，痛苦也好，彷徨也罢，都是你的心灵成长的契机。蚕经过痛苦的挣扎才有了继续生存的可能。千万不要排斥高考，越是能让我们感受深刻的东西越能让我们成长。
从高考本身而言，也有很多同学可能会有这样的想法，高考就是要我们的将来分出个高低，要把我们刻意分出三六九等。这也许是高考的一个结果，但绝不是高考的目的。高考的目的说白了就是：让你去你该去的地方。就像鱼儿在水里游，鸟儿在天上飞一样，你不能说：好啊，在天上飞感觉多好啊！我要上天。不用说上天，你就上陆你都完了。同样道理，高考就这样，首先看你的水平、兴趣、能力适合在什么水平的学校的什么专业。这些既是主观的，又是客观的，主观的，你自己怎么想？客观的，你的水平怎么样，你所要投入的环境怎么样。所以，我们在高考的时候尽量以心平气和的态度来问自己，我究竟适合到什么样的学校的什么专业，然后告诉自己：我要能考上这样的学校，就是理想的了。选择适合自己发展的，这才最明智的。世上的成功莫过于找到适合自己的位置。所以我说，高考是让你去你该去的地方。
3.高考决定了什么呢？
也许大家不会有比对高考的紧张感和关注程度更大的对象了，但事实上，与这种有形的考试相比，我们在以后的人生路上，还会有很多无形的甚至是更严峻的考验。有形的考试好考，无形的考试也许会使我们在不经意间被弄得一败涂地。而且高考并不是决定我们一生命运的绝对的转折。它只是我们人生的一个驿站而已。决定你以后人生之路的不是高考，而是你面对人生的态度。只要你认真去面对生活了，生活也一定不会亏待你。我只是想让大家知道：决定你一切的并不是高考，也不是那一纸成绩，决定你将来发展的是你的这个人，一句再不过简单而且通俗得老掉牙的话就是：是金子总会发光的。但是什么决定了你是不是金子，是你的心态，是你的人格，是你的素质和能力。高考之后我们要面临的更严峻的考验多的是，等过几年之后，我相信你会说：高考算什么！
二、劳逸结合
充分利用时间这是应该的，相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。这主要是由于过度用脑和不科学用脑造成的。高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。主要是因为学的知识不够扎实和牢固造成的。最好是能把知识形成网络，一个知识点能让自己想到很多知识点，这样就会避免舌尖现象。避免低效学习，就是劳逸结合，科学安排时间。不要让自己的心灵绷得紧紧的。有时候放松一下，心理能好受一些，效率也会提高一些。
离高考真正的学习时间不太多了，你的时间也是有限的，而且每个人的时间都是一样的，不要期望有太大的奇迹发生。这个时候莫不如干脆静下心来，能做到什么程度算什么程度。也不要为逝去的东西后悔和遗憾。
另外有的同学由于心理紧张导致睡不好觉，有的可能说是自己失眠，这一失眠不要紧，更紧张了，这可怎么办，时间越紧越出问题，结果越这么想就越睡不着，越睡不着还越这么想。最终形成了恶性循环。很多心理学研究者都表示，对失眠的恐惧所带来的影响要远远大于失眠本身带来的影响。从这点上看，其实失眠并不可怕，可怕的是由失眠带来的恐慌心理。一旦有同学要出现这个问题的时候，希望能在心理上树立起这样一个观念，暂时睡不着没关系，大不了明天一天不学呗，能怎么着？又不是天天这样。这是对自己的一种积极暗示，积极的暗示会给自己一个良好的状态，并有利于自己的心境重归于平和。教给大家一个方法，如果有的同学确实长期失眠，那么先看看自己每天大约都是几天睡，比如是后半夜1点，那好，干脆告诉自己1点之前不用要求自己睡着，爱想啥就想啥，想想白天的事，想想明天该做些什么……反正1点的时候睡就行，因为毕竟每天也都这样了。正常来讲，如果你真的能接受这样的情况，接受自己1点睡，你的心理状态就会很放松，然后不会给自己施压，但你的身体已经开始出现睡眠反应，在自然的情况下，你就会自然地进入梦乡，也许不用过几天，你会发现你睡着的时间已经大大提前了。还有可以听听轻松的音乐，可以想象一些令人放松的场景。
三、舒缓压力
舒缓压力一定要认识到，压力是因环境而起，但舵手却是你自己，你完全有能力让它变得更低。对于父母，他们无非就是想让你的将来更好一些，他们是为你，你也是为你自己，学不好的后果其实最终的承担者是你自己而已，只要你承担得起（也没什么承担不了的），只要你将来能高高兴兴的，他们也不会因你而烦恼。每一个父母都会希望自己的孩子更好一些，只是表达方式不一样而已。我们是一个个平凡的人，只要尽力了就行了。有很多同学担心着明天会发生什么事，而今天又不能有所行动，那你就做好今天的事情足矣，为所当为，顺其自然，是我们每一天都能活得开心的法宝。
还有，有很多同学把高中三年当成是将来美好生活的过度，一篇文章《生活没有过渡》，写得很好，生活当中的每分每秒都是我们要去真实体验和感受珍惜的，如果你把某段生活当成一种过渡的话，也许你会陷入一个怪圈，那就是你的生活始终是在过渡，而不会有所享受。其实我们每天都会做很多事情，学习活动和其它各种事情实质意义是相同的，只是我们刻意地把它与我们的生活分开了。因为这种分开，我们会感觉到学习是一种负担，而不是能够带给我们快乐体验的东西。学习占据了我们生活时间的大部分，如果在学习中是痛苦的话，你的生活大部分将在痛苦中度过。有同学说，现在痛苦点没啥，等将来不学习就好了。可是你还要工作，你以什么样的态度对待学习，你将会以什么样的态度去对待你所要从事的工作。然后你的一生都将不快乐，多可悲呀!活着的所有活动都是生活。因为它们都能带给我们喜怒哀乐，都能让我们感受到自己的存在，所以用心去体验，用心去珍惜，用心去感受吧!也请每一位同学相信，总有一天，你会感谢今天的忙碌，感谢今天的痛苦，感谢今天的无奈。
四、目标专一
有一个故事叫《紧追一只羊》：在一望无际的非洲拉马河畔，一只非洲豹向一群羚羊扑去，羚羊拼命地四散奔逃。非洲豹的眼睛盯着一只未成年的羚羊，穷追不舍。在追与逃的过程中，非洲豹超过了一只又一只站在旁边惊恐观望的羚羊。但对那些和它挨得很近的羚羊，它却像没看见一样，一次次放过它们。终于，那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了，挣扎着倒在了血泊中。那只豹子为什么一直不放弃那只羚羊而追赶其它离得更近的羚羊呢？原来，因为豹子知道自己的体力是有限的，他顾及不了两个目标。它已经跑累了，而其它的羚羊并没有跑累。如果在追赶途中改变了目标，其它的羚羊一旦起跑，转瞬之间就会把疲惫不堪的豹子甩到身后，因此豹子始终不丢开已经被自己追赶累了的羚羊。
其实，梦想就像是一只羚羊，在追逐的中途随时可能出现各种目标的诱惑，如果你为之停留，最终就可能一无所获。而紧追一只羊，你就可能多了向成功飞速靠拢的机会。大家一定会明白，面对着对你的人生可能有决定性影响的高考，你一定要对自己的各种需求做一个理性的梳理，搞清楚什么是最紧要的选择，什么是当务之急。那些不是当务之急的事情可不可以暂时先放下来？比如感情问题？“别因为你不成熟的爱而伤害了爱你的人，也不要因为你的爱而伤害了你自己和你所爱的人。你对你爱的人的最大的回报，莫过于早一些成为最值得他们信赖和最值得他们依靠的人。”
同学们，在人生这样的紧要时刻，把宝贵的时光与精力轻易地挥霍掉，对你的亲人、对你自己、甚至对你此刻所爱的人都是一种不负责任的伤害。所以，老师非常真诚地提醒你们：先紧追一只羊吧，把一切放到高考结束之后再说！
还有的同学因为情绪不好，导致人际关系紧张，越是怕出问题就越出问题，有一种雪上加霜之感，只要与人相处就一定会有人际关系问题，首先不要去回避和人的交流，因为交流本身也是一种宣泄，同时出了问题要学会积极处理，这也是一种学习。最关键的还是一颗包容的心，越是这个时候，同学之间，朋友之间就越需要一种宽容，想想再有一段时间我们就要各奔东西了，还有什么可计较的呢？若干年之后，也许我们还会为现在的这种计较而感到可笑呢！
希望我们每个同学都能坦然地度过高三剩下的时间，笑着走出高考的考场，以更大的激情投入到美好的生活之中，真切地体验到生活之美，人生之美!
